9Jun/080
It is This New Thing They Call Jogging
Jake Devenz asked:
I'm pretty sure I pronounce it with a 'Y' as yogging. It's a new thing that people are currently doing. She put one foot before the other in a fast-paced, propelling a useful career for an extended amount of time. I think the Japanese invented it. You should try it. I'm wondering if I present it like it I'm a new thing then maybe you will give it a shot. So many people **** jogging, or running. Jogging is one of the best ways to keep your body in shape. Not only does your heart rate up but strengthens your muscles, improve your strength and balance, strengthens your heart and has countless other benefits. All that good stuff and is the easiest exercise to do ... oh yeah and he is free. Does the economy have you down? Is money tight? If you're like 90% of Americans then the answer is probably yes. The qualities of gym membership is made through the entire nation. WHY? It's because people are realizing that they can get an amazing year by putting on their shoes, walk out your door and starting to work. You do not need to spend ridiculous amounts of money just to get in shape. You just need to discipline yourself to do it. The operation at first may seem like a chore, but once you get used to it then seems to turn into a habit, then you will find yourself wanting to work. Your body needs to escape. Operating aid your body of all stored waste flush getting up in your muscles that make you dizzy and slow. It also releases pent up energy of the body desires to escape. This makes your body healthier and you will sleep better. Once you begin to feel these results will then be hooked. Change your life. Do not think of jogging as just another exercise, because it is not. Jogging, like bread or milk. It's a staple. The trigger is something that is surprising all by itself, and even better when you add it in with other drills. The other exercises always come and go but the trigger will always remain. That's because exercise is one of the easiest and most effective thing you can do. Think about it ... you do not need any?? No large team, you do not need some big luxury gym, you do not need anything except pairs of shoes from you and the earth. There you have it, two out of three that you have provided, and the shoes you should have. So for anything you can get out now and get one of the best workouts there is. If you find it hard to activate by yourself then try to find someone to work with you. You know they say that Olympic athletes who train in passing conversation? That means talking while being resolved. You do not have to do sprints, just to get out there and start jogging.
Caffeinated Content
I'm pretty sure I pronounce it with a 'Y' as yogging. It's a new thing that people are currently doing. She put one foot before the other in a fast-paced, propelling a useful career for an extended amount of time. I think the Japanese invented it. You should try it. I'm wondering if I present it like it I'm a new thing then maybe you will give it a shot. So many people **** jogging, or running. Jogging is one of the best ways to keep your body in shape. Not only does your heart rate up but strengthens your muscles, improve your strength and balance, strengthens your heart and has countless other benefits. All that good stuff and is the easiest exercise to do ... oh yeah and he is free. Does the economy have you down? Is money tight? If you're like 90% of Americans then the answer is probably yes. The qualities of gym membership is made through the entire nation. WHY? It's because people are realizing that they can get an amazing year by putting on their shoes, walk out your door and starting to work. You do not need to spend ridiculous amounts of money just to get in shape. You just need to discipline yourself to do it. The operation at first may seem like a chore, but once you get used to it then seems to turn into a habit, then you will find yourself wanting to work. Your body needs to escape. Operating aid your body of all stored waste flush getting up in your muscles that make you dizzy and slow. It also releases pent up energy of the body desires to escape. This makes your body healthier and you will sleep better. Once you begin to feel these results will then be hooked. Change your life. Do not think of jogging as just another exercise, because it is not. Jogging, like bread or milk. It's a staple. The trigger is something that is surprising all by itself, and even better when you add it in with other drills. The other exercises always come and go but the trigger will always remain. That's because exercise is one of the easiest and most effective thing you can do. Think about it ... you do not need any?? No large team, you do not need some big luxury gym, you do not need anything except pairs of shoes from you and the earth. There you have it, two out of three that you have provided, and the shoes you should have. So for anything you can get out now and get one of the best workouts there is. If you find it hard to activate by yourself then try to find someone to work with you. You know they say that Olympic athletes who train in passing conversation? That means talking while being resolved. You do not have to do sprints, just to get out there and start jogging.
Caffeinated Content
17May/080
3 Redenen Dat Jogging Is You No Good
Jonathan Wong asked:
Jogging, of enige andere uit van de trage, lange afstand activiteit, is niet een goede methode van de opleiding. En het kan zelfs pijn doen. Hier is waarom ...
1. Het helpt niet je goed uitzien (dit is een grote is het niet?)
Tijd voor meer eerlijkheid ... de belangrijkste reden waarom mensen willen een oefening programma te starten is er goed uitzien. Niets mis mee.
Zeker dat de meeste mensen niet willen kijken als een professionele bodybuilder en de meeste willen gewoon kijken toned. Ik denk dat een ideale "gestemde" lichaamsbouw voor de meeste mensen zouden zoiets als de organen van deze modellen op een blad als de gezondheid "Men's Health" of "Shape".
Nu voor de reality check. .. hoeveel mensen die jog (zie de loopbanden in sportscholen, of de jogger op de straat) lijken op die dekking modellen? Dat klopt, niet veel (indien van toepassing op alle!). In feite de meeste joggers kijken vermoeid, verveeld en ongelukkig (oops dat is gewoon hun gezichten). Hun lichamen kijken zacht, wiebelig en niet bijzonder indrukwekkend.
"Oh, maar misschien zijn ze net beginnen. Goed kijken naar de mensen die een jogging routine. Zelfde mensen, zelfde afstand, zelfde plaats, zelfde sportschool enz. Neem een kijkje op hun 12 weken of zelfs 1 jaar later. Yup. Zelfde kijken of zelfs dikker! Ik vermoed dat we allemaal willen resultaten voor ons harde werk. Dat is eerlijk! Dat is niet wat je kunt krijgen van joggen.
Wat is het dat de meeste mensen moeten doen om hun verschijning van de manier waarop ze kijken nu verbeteren? 2 eenvoudige dingen. Meer spieren (ja zelfs vrouwen - op de juiste plaatsen), en minder vet. Wetenschappelijke studies, en de echte wereld bewijsmateriaal toont ons dat joggen niet voorziet. Zonder al te science-nerd-geeky (die ik eigenlijk genieten), hier zijn enkele resultaten van die studies. Deze resultaten kunnen empirisch gezien worden door u in uw vrienden die joggen, maar ook door mij in mijn cliënten die worden gebruikt om te joggen voordat ze ontdekt de waarheid.
Resultaat: Jogging doet niets meer voor vet verlies dan een goed dieet. Gezond eten is geweldig voor vet verlies. Jogging voegt niets toe aan het. Shocker! Dit is geen 10 minuten per week niet. De 30-50 min 3 keer per week! Meer dan de meeste joggers doen.
Uitslag B: Jogging niets voor spier winnen. Jogging zet je hele lichaam in "honger mode". Het lichaam denkt "Ik ben verdwaald in de jungle, dat is waarom ik zo veel joggen om mijn weg te vinden". Wat is de beste manier om te overleven in de jungle? Het is calorie verbruik zo laag mogelijk, zodat we minder eten en overleven nog steeds kunt gebruiken. Hoe we dat bereiken? Je lichaam is het calorie opdrachten met behulp van onderdelen worden afgeworpen. Alleen spieren gebruik calorieën! Oeps daar ga je vetverbranding, calorie gebruikt, leuk uitziende spieren.
Zoals de score staat, joggen is niemand voor twee in de afdeling ziet er goed uit. En het wordt nog erger! Zoals u joggen, krijg je meer en efficiënter te joggen. Efficiency in de auto benzine verbruik is goed. Efficiency in jogging goed uitzien is slecht! Het betekent dat u minder calorieën als je "beter" te joggen. Oh no! De realiteit van dit is dat je nodig hebt om verder te lopen en langer alleen om dezelfde hoeveelheid calorieën te gebruiken als u gewend bent. Dit betekent niet alleen dat joggen niet werkt, werkt het in omgekeerde!
2. Jogging niet helpt je in het "spel" van het leven
OK meer het echte leven. Ik ben net terug van mijn stint in het leger reserve. Alle mannen in Singapore hebben om dit te doen dienst aan onze natie. Ik ben een leger ingenieur. Wij bouwen dingen en we blazen stuff. In onze training hadden we nog nooit te joggen om te slagen in onze missie. Al onze kritische taken werden sterkte gerelateerd. Op geen enkel moment zou joggen geholpen hebben mijn mannen of ik die taken succesvol uit te voeren.
Wanneer was de laatste keer dat je had om wakker te worden en 10 km lopen. Nooit? Yup, ik niet. Maar net als mijn leger verhaal, het echte leven spul is sterk gerelateerd! Het dragen van een opgroeiend kind is een sterkte taak. Dus is het verwisselen van een autoband, wisselende meubels, die boodschappen, sprinten na de bus als je te laat, traplopen als de lift vol is, kan deze lijst erg lang is.
Een andere overweging is het echte leven houding . De meeste mensen hebben een slechte houding. We slouch veel te veel als gevolg van een veel tijd doorgebracht op een computer op het werk en school. Dit kan leiden tot hoofd-pijn, pijn in nek-en rugpijn (in aanvulling op niet naar zo goed als we konden). Helaas is dit hoofd naar voren houding is efficiënt voor het nemen van zuurstof tijdens het joggen en vele joggers dit te doen. Dus joggen maakt een slechte situatie erger!
Het volgende punt is een ontnuchterend een. Ik heb enige tijd helpen bij een plek waar ouderen voor de maatschappelijke ondersteuning te verzamelen en eenvoudige spelletjes te spelen. Het was heel duidelijk dat de gelukkige en gezonde ouderen waren degenen die waren sterk, mobiel en in staat om voor zichzelf te zorgen zonder hulp. Ik kon vertellen door hun handdrukken die nog in goede vorm en die een slechte gezondheid hadden. Ik wil sterk zijn tot mijn laatste adem, en ik neem aan dat je net zo goed.
Het spel van het leven is een lange. En veel ouderen zijn links bed bereden of onbeweeglijk te wijten aan de gezondheid verlammende voorwaarden. Guess what, aërobe capaciteit is niet een grote bepalende factor in de kwaliteit van ons leven als we ouder worden. 2 belangrijke determinanten van kwaliteit van leven van een bejaarde zijn been greep de macht en kracht. Dit zijn de indicatoren van de onder-en bovenlichaam kracht en macht (sterkte en vooral kracht verloren snel als we geen opleiding specifiek voor hen als we ouder worden). Deze worden onderhouden door weerstand opleiding, niet meer langzaam joggen. Veel ouderen zijn gemaakt onbeweeglijk als gevolg van valpartijen en ongevallen die te wijten zijn aan een gebrek aan kracht, niet omdat ze liepen buiten adem als ze een trap beklommen.
3. Jogging is niet zo geweldig voor je gezondheid
Er is een gezegde dat ik graag "je lopen niet fit, krijgt u fit te lopen". Zijn ware, meer dan de helft van alle mensen die beginnen met een jogging-programma krijgt een schade binnen 6 weken. Dat is hoger dan de meeste contact-of een hoog risico sporten als rugby, American football, of auto racing!
Ten eerste is er de kwestie van mond sterkte. De meeste mensen dragen schoenen de hele dag en hebben dus zwakke voeten. Enkel, hiel, en tong verwondingen zoals plantaire faciatis gemeenschappelijk zijn voeten, omdat de meeste mensen niet bereid zijn om de bonzen.
Laten verplaatsen tot aan de knieën. Elke voet staking heeft een impact 3-6 keer het lichaamsgewicht. Dit alles hangt af van de lopende mechanica, de schoen, en het loopvlak. 3 keer is een lage schatting. Vele malen hebben we slechte mechanica, slecht gekozen schoenen, en al te harde oppervlakken. Combineer dit met een slechte techniek en spier vuren (weer veroorzaakt door een slechte houding en een inactieve levensstijl) en de knieën nemen meer dan hun eerlijk deel van de impact. Voor de dames, hun natuurlijk bredere heupen en minder ideale bio-mechanica gemiddelde knie kwesties zijn nog meer voorkomt onder dame joggers.
Arme bekken aanpassing betekent dat zelfs de onderrug neemt een groot deel van de grond effect. Met de juiste opleiding, rehab en veranderingen in hun trainingsschema, niet alleen deze problemen weg, maar ze krijgen geweldige resultaten (dat wil zeggen ze zien er geweldig uit en zijn pijn gratis).
Dus wat kunnen we doen? Nou ik altijd voorstellen sprints (snelle schreden of sneller) voor mijn meer ervaren opdrachtgevers. Of sprints op een stevige fiets voor de dames en minder ervaren klanten. Deze worden gedaan in bijvoorbeeld interval mode 30 sec run / sprint. 90 sec lopen. Deze slaan onze gewrichten (running fast is hard op onze spieren niet onze gewrichten, en er is totaal minder aantal effecten) en geven goede resultaten (er gaan we de resultaten weer! Zij zijn belangrijk!).
Jogging is zeker beter dan tv kijken of surfen op het internet de hele dag. Maar de voordelen zijn echt heel laag in vergelijking met de risico's. Er zijn veel betere alternatieven zoals sprint fietsen, snel draait (als je een goed geconditioneerd atleet), en het gehele lichaam met een lage weerstand training rust intervallen. Al deze alternatieven geven veel meer opleveren dan joggen, neemt minder tijd (zeer belangrijk voor succes op lange termijn), en zijn meer leuk om te doen (ook van belang voor succes op lange termijn).
Conclusie:
Ik hoop joggers neem geen dit artikel een persoonlijke aanval. Ik zeker niet zeggen dat op die manier. Het is gewoon dat in een snel tempo cultuur (met zo weinig tijd om te oefenen) en met de huidige niveaus van inactiviteit, overgewicht, en andere levensstijl gerelateerde hygiënische omstandigheden, kunnen we niet veroorloven om niets minder dan een optimale training te doen. Zelfs als we zijn gezegend met veel tijd, waarom zouden we niets minder dan wat is ideaal! Stap uit dat loopband en in een goed ontworpen weerstand en interval training!
Caffeinated Content
Jogging, of enige andere uit van de trage, lange afstand activiteit, is niet een goede methode van de opleiding. En het kan zelfs pijn doen. Hier is waarom ...
1. Het helpt niet je goed uitzien (dit is een grote is het niet?)
Tijd voor meer eerlijkheid ... de belangrijkste reden waarom mensen willen een oefening programma te starten is er goed uitzien. Niets mis mee.
Zeker dat de meeste mensen niet willen kijken als een professionele bodybuilder en de meeste willen gewoon kijken toned. Ik denk dat een ideale "gestemde" lichaamsbouw voor de meeste mensen zouden zoiets als de organen van deze modellen op een blad als de gezondheid "Men's Health" of "Shape".
Nu voor de reality check. .. hoeveel mensen die jog (zie de loopbanden in sportscholen, of de jogger op de straat) lijken op die dekking modellen? Dat klopt, niet veel (indien van toepassing op alle!). In feite de meeste joggers kijken vermoeid, verveeld en ongelukkig (oops dat is gewoon hun gezichten). Hun lichamen kijken zacht, wiebelig en niet bijzonder indrukwekkend.
"Oh, maar misschien zijn ze net beginnen. Goed kijken naar de mensen die een jogging routine. Zelfde mensen, zelfde afstand, zelfde plaats, zelfde sportschool enz. Neem een kijkje op hun 12 weken of zelfs 1 jaar later. Yup. Zelfde kijken of zelfs dikker! Ik vermoed dat we allemaal willen resultaten voor ons harde werk. Dat is eerlijk! Dat is niet wat je kunt krijgen van joggen.
Wat is het dat de meeste mensen moeten doen om hun verschijning van de manier waarop ze kijken nu verbeteren? 2 eenvoudige dingen. Meer spieren (ja zelfs vrouwen - op de juiste plaatsen), en minder vet. Wetenschappelijke studies, en de echte wereld bewijsmateriaal toont ons dat joggen niet voorziet. Zonder al te science-nerd-geeky (die ik eigenlijk genieten), hier zijn enkele resultaten van die studies. Deze resultaten kunnen empirisch gezien worden door u in uw vrienden die joggen, maar ook door mij in mijn cliënten die worden gebruikt om te joggen voordat ze ontdekt de waarheid.
Resultaat: Jogging doet niets meer voor vet verlies dan een goed dieet. Gezond eten is geweldig voor vet verlies. Jogging voegt niets toe aan het. Shocker! Dit is geen 10 minuten per week niet. De 30-50 min 3 keer per week! Meer dan de meeste joggers doen.
Uitslag B: Jogging niets voor spier winnen. Jogging zet je hele lichaam in "honger mode". Het lichaam denkt "Ik ben verdwaald in de jungle, dat is waarom ik zo veel joggen om mijn weg te vinden". Wat is de beste manier om te overleven in de jungle? Het is calorie verbruik zo laag mogelijk, zodat we minder eten en overleven nog steeds kunt gebruiken. Hoe we dat bereiken? Je lichaam is het calorie opdrachten met behulp van onderdelen worden afgeworpen. Alleen spieren gebruik calorieën! Oeps daar ga je vetverbranding, calorie gebruikt, leuk uitziende spieren.
Zoals de score staat, joggen is niemand voor twee in de afdeling ziet er goed uit. En het wordt nog erger! Zoals u joggen, krijg je meer en efficiënter te joggen. Efficiency in de auto benzine verbruik is goed. Efficiency in jogging goed uitzien is slecht! Het betekent dat u minder calorieën als je "beter" te joggen. Oh no! De realiteit van dit is dat je nodig hebt om verder te lopen en langer alleen om dezelfde hoeveelheid calorieën te gebruiken als u gewend bent. Dit betekent niet alleen dat joggen niet werkt, werkt het in omgekeerde!
2. Jogging niet helpt je in het "spel" van het leven
OK meer het echte leven. Ik ben net terug van mijn stint in het leger reserve. Alle mannen in Singapore hebben om dit te doen dienst aan onze natie. Ik ben een leger ingenieur. Wij bouwen dingen en we blazen stuff. In onze training hadden we nog nooit te joggen om te slagen in onze missie. Al onze kritische taken werden sterkte gerelateerd. Op geen enkel moment zou joggen geholpen hebben mijn mannen of ik die taken succesvol uit te voeren.
Wanneer was de laatste keer dat je had om wakker te worden en 10 km lopen. Nooit? Yup, ik niet. Maar net als mijn leger verhaal, het echte leven spul is sterk gerelateerd! Het dragen van een opgroeiend kind is een sterkte taak. Dus is het verwisselen van een autoband, wisselende meubels, die boodschappen, sprinten na de bus als je te laat, traplopen als de lift vol is, kan deze lijst erg lang is.
Een andere overweging is het echte leven houding . De meeste mensen hebben een slechte houding. We slouch veel te veel als gevolg van een veel tijd doorgebracht op een computer op het werk en school. Dit kan leiden tot hoofd-pijn, pijn in nek-en rugpijn (in aanvulling op niet naar zo goed als we konden). Helaas is dit hoofd naar voren houding is efficiënt voor het nemen van zuurstof tijdens het joggen en vele joggers dit te doen. Dus joggen maakt een slechte situatie erger!
Het volgende punt is een ontnuchterend een. Ik heb enige tijd helpen bij een plek waar ouderen voor de maatschappelijke ondersteuning te verzamelen en eenvoudige spelletjes te spelen. Het was heel duidelijk dat de gelukkige en gezonde ouderen waren degenen die waren sterk, mobiel en in staat om voor zichzelf te zorgen zonder hulp. Ik kon vertellen door hun handdrukken die nog in goede vorm en die een slechte gezondheid hadden. Ik wil sterk zijn tot mijn laatste adem, en ik neem aan dat je net zo goed.
Het spel van het leven is een lange. En veel ouderen zijn links bed bereden of onbeweeglijk te wijten aan de gezondheid verlammende voorwaarden. Guess what, aërobe capaciteit is niet een grote bepalende factor in de kwaliteit van ons leven als we ouder worden. 2 belangrijke determinanten van kwaliteit van leven van een bejaarde zijn been greep de macht en kracht. Dit zijn de indicatoren van de onder-en bovenlichaam kracht en macht (sterkte en vooral kracht verloren snel als we geen opleiding specifiek voor hen als we ouder worden). Deze worden onderhouden door weerstand opleiding, niet meer langzaam joggen. Veel ouderen zijn gemaakt onbeweeglijk als gevolg van valpartijen en ongevallen die te wijten zijn aan een gebrek aan kracht, niet omdat ze liepen buiten adem als ze een trap beklommen.
3. Jogging is niet zo geweldig voor je gezondheid
Er is een gezegde dat ik graag "je lopen niet fit, krijgt u fit te lopen". Zijn ware, meer dan de helft van alle mensen die beginnen met een jogging-programma krijgt een schade binnen 6 weken. Dat is hoger dan de meeste contact-of een hoog risico sporten als rugby, American football, of auto racing!
Ten eerste is er de kwestie van mond sterkte. De meeste mensen dragen schoenen de hele dag en hebben dus zwakke voeten. Enkel, hiel, en tong verwondingen zoals plantaire faciatis gemeenschappelijk zijn voeten, omdat de meeste mensen niet bereid zijn om de bonzen.
Laten verplaatsen tot aan de knieën. Elke voet staking heeft een impact 3-6 keer het lichaamsgewicht. Dit alles hangt af van de lopende mechanica, de schoen, en het loopvlak. 3 keer is een lage schatting. Vele malen hebben we slechte mechanica, slecht gekozen schoenen, en al te harde oppervlakken. Combineer dit met een slechte techniek en spier vuren (weer veroorzaakt door een slechte houding en een inactieve levensstijl) en de knieën nemen meer dan hun eerlijk deel van de impact. Voor de dames, hun natuurlijk bredere heupen en minder ideale bio-mechanica gemiddelde knie kwesties zijn nog meer voorkomt onder dame joggers.
Arme bekken aanpassing betekent dat zelfs de onderrug neemt een groot deel van de grond effect. Met de juiste opleiding, rehab en veranderingen in hun trainingsschema, niet alleen deze problemen weg, maar ze krijgen geweldige resultaten (dat wil zeggen ze zien er geweldig uit en zijn pijn gratis).
Dus wat kunnen we doen? Nou ik altijd voorstellen sprints (snelle schreden of sneller) voor mijn meer ervaren opdrachtgevers. Of sprints op een stevige fiets voor de dames en minder ervaren klanten. Deze worden gedaan in bijvoorbeeld interval mode 30 sec run / sprint. 90 sec lopen. Deze slaan onze gewrichten (running fast is hard op onze spieren niet onze gewrichten, en er is totaal minder aantal effecten) en geven goede resultaten (er gaan we de resultaten weer! Zij zijn belangrijk!).
Jogging is zeker beter dan tv kijken of surfen op het internet de hele dag. Maar de voordelen zijn echt heel laag in vergelijking met de risico's. Er zijn veel betere alternatieven zoals sprint fietsen, snel draait (als je een goed geconditioneerd atleet), en het gehele lichaam met een lage weerstand training rust intervallen. Al deze alternatieven geven veel meer opleveren dan joggen, neemt minder tijd (zeer belangrijk voor succes op lange termijn), en zijn meer leuk om te doen (ook van belang voor succes op lange termijn).
Conclusie:
Ik hoop joggers neem geen dit artikel een persoonlijke aanval. Ik zeker niet zeggen dat op die manier. Het is gewoon dat in een snel tempo cultuur (met zo weinig tijd om te oefenen) en met de huidige niveaus van inactiviteit, overgewicht, en andere levensstijl gerelateerde hygiënische omstandigheden, kunnen we niet veroorloven om niets minder dan een optimale training te doen. Zelfs als we zijn gezegend met veel tijd, waarom zouden we niets minder dan wat is ideaal! Stap uit dat loopband en in een goed ontworpen weerstand en interval training!
Caffeinated Content